Ходить полезно: 10 причин чаще ходить пешком — Anons.uz
Здоровье6 августа 2020Lifehacker437

Ходить полезно: 10 причин чаще ходить пешком



Прогулки – один из самых простых видов физической нагрузки. Неудивительно, что они так популярны среди людей, которые хотят поддерживать форму и оставаться здоровыми.

Ходить полезно: 10 причин чаще ходить пешком

Перечислим 10 причин выходить из дома на прогулку почаще:

1. Ходьба продлевает жизнь


Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.


2. Поднимает настроение


Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать на открытом воздухе. Более того, ходьба зарекомендовала себя как средство, помогающее от депрессии.

3. Вдохновляет
 

Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления, оба они тесно связаны с творчеством.

 

4. Снизит риск метаболического синдрома
 

Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он предвестник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни, но существует эффективное и бесплатное средство против него — аэробные упражнения. Энергичная ходьба станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.
 

5. Продлевает молодость


Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники. Аэробные нагрузки помогают сохранить и удлинить теломерные участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом, и уменьшают биологический возраст человека.

6. Нормализует сон


Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений. А полноценный отдых — один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.

 

7. Снижает стресс
 

Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью. Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и очистить разум.

 

8. Стимулирует работу мозга
 

Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, навыки обучения, а также уменьшают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

 

9. Укрепит кости
 

Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба — один из способов укрепить свои кости.
 

10. Да и в целом предотвратит болезни
 

Физическую активность называют волшебной таблеткой, которая способна предотвратить рак, диабет, болезни сердца и лёгких. И у прогулки, в отличие от настоящих лекарств, нет побочных эффектов, на неё не нужен рецепт.

Конечно, не стоит забывать про соблюдение дистанции во время прогулок, учитывая нынешнюю ситуацию с коронавирусом.

здоровье

Комментарии 0

Также вам может быть интересно

Европейская неделя мобильности в Ташкенте
Город

Европейская неделя мобильности в Ташкенте


В 2019 году Ташкент впервые стал официальным участником Европейской недели мобильности, которая ежегодно проходит с 16 по 22 сентября и в которой принимают участие около 50 стран по всему миру.
В Ташкенте заработают спортивные секции и фитнес-клубы
Новости Узбекистана

В Ташкенте заработают спортивные секции и фитнес-клубы


Спортивные секции, спортивные залы и фитнес-клубы возобновят свою деятельность в «зеленой» и «желтой» зонах в течение 3 дней.
Укрепляем иммунитет: добавляем полезные продукты в свой рацион
Здоровье

Укрепляем иммунитет: добавляем полезные продукты в свой рацион


В столь непростое для всех время очень важно поддерживать своё здоровье и укреплять иммунитет.
Запущена бесплатная онлайн-поликлиника в тестовом режиме
Здоровье

Запущена бесплатная онлайн-поликлиника в тестовом режиме


По инициативе Министерства здравоохранения совместно с компанией «AskDoctor», Единым интегратором UZINFOCOM создан проект электронной поликлиники «Спроси доктора», действующий на узбекском и русском языках.