Павел Дуров: «Мне 36 лет, и многие спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста.

Я задавал тот же вопрос многим людям, которые «не стареют» (от Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, который выглядит на 25 в свои 50)».

Вот что делают (и не делают) все эти молодые люди:

1. Избегают алкоголя. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие зависимость вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старше.

2. Много спят. Сон - это время, когда ваше тело восстанавливается. Нельзя пренебрегать им и нужно учитывать, что недосыпание в будние дни не может быть компенсировано хорошим сном в выходные.

3. Не переедают. Избыточный вес не только старит людей, но и связан с десятками болезней. «Обычно я ем два раза в день каждые 6 часов или один раз в день, не перекусывая. Есть больше трёх раз в день - это плохая привычка, как по мне».

4. Упражняются. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее и, следовательно, они дольше живут. «Лично я занимаюсь кардио (предпочитаю ходить / ездить на велосипеде / плавать) и предпочитаю умеренные веса».

5. Не нервничают. Есть такие привычки, которые помогают верить, что все, что происходит, к лучшему.

6. Не едят мясо. Морепродукты и рыба, пойманная в дикой природе, - это хорошо, но выращенное на фермах красное мясо - это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. «Я подозреваю, что нездоровое влияние мяса связана с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.)».

7. Живут в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от сна / еды / поведения другого человека. Или это просто такая корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.

«Интересно, что вы можете найти научные объяснения большинству этих моментов. Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем «больше спать» было самым трудным из-за характера моей работы. Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы откажетесь от него, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей».